Fitnessgruppe

KLICK AUF DEN KURSPLAN UND SIEH DIR DIE ZEITEN AN!

Zumba Tanzklasse

MONTAG - 18.30 UHR

ZUMBA

ZUMBA ist ein Tanz-Fitnesstraining, welches gute Laune und ein
gesundes Körpergefühl fördert.

​Der ganze Körper wird gestrafft und die allgemeine Kondition verbessert sich. Dank unserer geschulten Trainerin kommt man schnell in den Rhythmus und erlernt die Abläufe sicher. Die Gruppe ist an kein Alter gebunden. Jedes Alter ist hier erwünscht und herzlich eingeladen sich fit zu tanzen.

Frauen beim Trainieren

MONTAG - 19.30 UHR

Langhantel

Langhantel Workout ist ein Kraft-Ausdauertraining für Einsteiger und Fortgeschrittene. Die Intensität wird durch das gewählte Gewicht an der Langhantel gesteigert oder minimiert. Hier werden mit vielen Wiederholungen pro Muskel, Fett verbrannt und Muskeln aufgebaut. Hier gilt: Mit motivierender Musik schnell ans Ziel kommen. Den Übungen sind keine Grenzen gesetzt. Zu jedem Training gehört natürlich das Aufwärmen und am Ende ein Cool Down/Stretching. 

Physikalische Therapie-Sitzung

siehe Kursplan

Rehasport

Die Krankenkasse bietet vielen Personen die von Verletzungen betroffen sind die Möglichkeit als Kassenleistung Rehasportkurse zu besuchen. Wir bieten diese im Orthopädischen Bereich an. 
Die Verordnung wird vom behandelnden Arzt ausgestellt und muss noch von der Krankenkasse genehmigt werden. Dann kann man mit dem Rezept an unserem vielseitigen Rehasport teilnehmen. Egal ob Knie, Rücken, Hüfte, Schulter - wir arbeiten daran.

Yoga auf Deck

siehe Kursplan

Yoga

Yoga ist eines der ältesten Systeme der Welt, das Körper, Geist und Seele vereint und die persönliche Entwicklung fördert. ​Die klassischen Yogaübungen (Asanas) strecken und kräftigen Muskeln und Gelenke, entspannen die Wirbelsäule und gleichen zusätzlich noch die Funktion der inneren Organe, Drüsen und Nerven aus. Körperblockaden und Verspannungen werden gelöst, der Energiefluss im Körper wird aktiviert. Entspannung, Atmung (Pranayama)​, Meditation ist das positive Ergebnis einer erfolgreichen Yogastunde. Doch auch die Muskelkraft darf hier nicht unterschätzt werden. 

Menschen, die sich auf Matten ausstrecken

siehe Kursplan

Rehasport

Wir bieten Rehasport für Orthopädie an. Dieser Kurs wird über die Krankenkasse abgerechnet. Wir benötigen dafür das von der Krankenkasse genehmigte Rezept und schon geht es los. Die Kurszeiten sind auf dem Kursplan zu finden. Man legt sich auf mindestens einen Termin fest, je nach Verordnung des Arztes. Dieser Termin ist dann fest reserviert und soll die Sicherheit des Gruppenplatzes sicherstellen. Bei Fragen zum Rehasport stehen wir jederzeit zur Verfügung.

Gewichte abheben

MITTWOCH - 18 UHR

BauchBeinePo

Du möchtest deinen Bauch, deine Beine und den Po straffen? 

Kein Problem! Der Kurs legt durch die Übungen den Fokus hauptsächlich auf diese Muskelgruppen. Der Aufbau des Kurses ähnelt einem Intervall-Training, da hier meist blockweise trainiert wird, nach einer vorgegebenen Zeitangabe. Jedoch kann auch hier variiert, und zum Beispiel mit einem Zirkeltraining gearbeitet werden. Abwechslung ist das Rezept der Motivation. Beliebte Hilfsmittel sind hier der Step, Gummibänder und zusätzliche Gewichte. 

Stretching Fitness

MITTWOCH - 19 UHR

TRX

TRX ist ein Trainingsmittel welches an der Decke befestigt wird. Hier werden Übungen zur Kräftigung mit dem eignen Körpergewicht gemacht. Da dies höher ist als jegliche Hanteln, ist dieses Training sehr effektiv und lässt einen schnell an die Belastungsgrenze der Muskeln kommen. Dies bedeutet jedoch auch, schnelle Erfolge im Bereich des Muskelaufbau. 
Da TRX eine hohe Belastung bietet, trainiert man hier auch lediglich  Minuten. Im Anschluss ist Mobility der perfekte Partner des Trainings.

Frauen Stretching

MITTWOCH - 19.30 UHR

Mobility

Mobilität beutetet auch Muskelfunktion. Im Kurs geht es ausschließlich um die Erweiterung des Bewegungsspielraums. Ist die Bewegung eingeschränkt, ist der Mensch eingeschränkt. Bleibt man regelmäßig dran bemerkt man sehr schnell eine Steigerung der Mobilität. Dieses Training eignet sich für jeden einzelnen, egal welches Training man sonst gerne macht, denn Bewegung/Mobilität ist für jeden wichtig, somit kann man den Kurs super als Ergänzung nutzen.

Rückenschmerzen

DONNERSTAG - 18 UHR

Wirbelsäule

Wirbelsäulentraining ist ein Bewegungstraining, bei dem durch spezielle Übungen die Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur gestärkt sowie ein rückengerechtes Haltungs- und Bewegungsmuster eingeübt werden sollen. Ziel ist es, der Entstehung von Rückenbeschwerden vorzubeugen bzw. bestehende Beschwerden zu lindern.

Hierbei werden Übungen zur Stärkung und Dehnung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur vermittelt. Daneben werden Koordination, Sensomotorik und Körperwahrnehmung trainiert. Der Schwerpunkt der Übungen liegt unter anderem auf dem funktionellen Kraft- und Kraftausdauertraining. Das Training umfasst Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und mit Kleingeräten. Entspannungsübungen ergänzen das Programm.

Fitness Class

DONNERSTAG - 19 UHR

HIIT

HIIT gilt als eine sehr intensive Trainingsart. Intervalle und Stationen fördern die Intensität. Der Kurs ist besonders effektiv für die Verbrennung von Körperfett. Körperfett setzt sich überall an, stört die meisten jedoch an den Beinen, dem Po, Bauch und den Armen. Der Kurs ist also ideal für die, die schnell Gewicht verlieren wollen. Aber auch das Herz-Kreislauf-System wird hier gestärkt. Fit und schlank, durch die Steigerung der Kondition.

In dem Kurs ist wie ein Zirkeltraining aufgebaut, mit verschiedenen Stationen. Der Kurs ist für jeden geeignet, wobei Einsteiger langsam anfangen sollten. Hier gilt, vorher einmal von eurem Hausarzt durchchecken lassen. Gibt euer Arzt grünes Licht könnt ihr starten.